“Es muy importante que los jugadores sigan trabajando los planes físicos diseñados por el preparador físico”
El coronavirus y ahora la nieve han hecho que los entrenamientos se trasladen a las casas de cada uno de nuestros jugadores. En este sentido, los preparadores físicos del TrivalValderas y Atlético Cañada han tenido un papel crucial. Nos lo cuenta uno de nuestros preparadores, Igor Karabinovskyy, que además está al frente del Departamento de Salud.
¿Por qué es importante que los jugadores no dejen de trabajar durante los parones que estamos viviendo? ¿Cómo afectaría si no se realizarán?
Los parones prolongados producen un desentrenamiento de todas las capacidades físicas, provocando una pérdida de masa muscular principalmente. Esto supone una disminución de la fuerza, potencia y equilibrio. Del mismo modo, supone un aumento en el riesgo de lesión a la vuelta de los entrenamientos. Por ello, es muy importante que los jugadores sigan trabajando desde casa, realizando los planes físicos diseñados por el preparador físico.
En este sentido, ¿cuál está siendo el trabajo de los preparadores físicos?
Los preparadores físicos se encargan de planificar un trabajo específico para el equipo con el objetivo de mantener la funcionalidad de todas las estructuras del cuerpo y las capacidades físicas de los jugadores.
Precisamente, ¿cómo tienen que adaptar esos ejercicios para que los jugadores trabajen desde casa?
La fuerza es crucial para incidir en la musculatura y evitar su deterioro. Todos los ejercicios están adaptados para trabajar sin material o con material que tengan los jugadores por casa (garrafas, mochilas, bolsas, etc.).
Otro método de entrenamiento que utilizan en estos planes es el de intervalos de alta intensidad. Mejora y mantiene la resistencia sin necesidad de salir de casa y aumenta el metabolismo en estos días de menor actividad al estar en casa. Este punto es muy importante por el peligro que conlleva salir a la calle con las placas de hielo que se han formado estos días.